Men det är du som måste bestämma vad som passar dig bäst och vad du gillar för sorts träning.
Då kan det vara bra att veta lite mer om hur du bör träna.
Vetenskapens värld sände ett avsnitt om detta med inslag och intervjuer från den senaste forskningen om hur vi tränar oss på bästa sätt.
HÄR kan du ta dig vidare till SVT play och Vetenskapens värld om träning.